Vježbanje kod kuće 2018.(7.dio)

[nevenera]

Došla nam je 2018., natipkali smo stranice i stranice
evo nam novog dijela
1.dio
2.dio
3.dio
4.dio
5.dio
6.dio

topik s programima za vježbanje
kratki i efikasni treninzi (do 15 min)
Naše recenzije kućnih programa za vježbanje
Vježbanje nakon poroda, dijastaza
vježba tjedna
dnevno motivacijski

prijavak vježbačica:
nevenera- 80D0
gaga0305-
mala Bornica -
Vicky & mama-
Masha -
Ana2010-
Buhtlica-
Liv Tyler -
Morena -
pčelica_maja_23-
Folne -
Pulse -
pticica -
LavieenRose -
ancica -
Fancy-

[nevenera]

Gdje ste cure?
Ja sam krenula s les Mills pump
Jedan dan je bio pump i onda ide rest e to je čudno danas ide opet pump i onda sutra ide Flow (vjerojatno neko istezanje) i piše 45 min hoda da mora biti

[Mala Bornica]

Ja sam uglavnom na pilatesu, sto nije bas ni cudno jer sam se malo educirala pa imam licencu za pites instruktora . Tako da istrazujem pilates .

[ancica]

Ja i dalje radim jogu i uživam u tome.

[pulse]

Ja se polako vraćam rutini sa Autumn, birajući vježbe gdje se manje opterećuju koljena i gdje se ne skače. Beskrajno mi je nedostajalo "pravo" vježbanje tokom ovog perioda oporavka od operacije koljena. Barem sam na fizikalnoj malo vozila orbitrek, terapeut se smijao koliko sam pojačavala otpor.

[Mala Bornica]

upoznala sam se s girjom . stvarno super stvarcica . sad si moram kupiti ju, jer sam ovu koju sam koristila imala na posudbi.

bila sam prvo na radionici, ne bi se usudila sama s njom raditi, bez da budem sigurna da radim kako treba.

[nevenera]

Najbolje s trenerom. Ali ako nema mogućnosti Lauren ili zuska imaju dobre start programe

[Mala Bornica]

ja sam sama sebi trener vec neko vrijeme . par osnovnih vjezbica sam naucila na radionici (razne varijante mrtvih dizanja, swing i tursko dizanje). dovoljno mi je za sada . ali danas vracam girju pa ce mi faliti...

[Masha]

Di ste cure, vjezbate li?
Ja 3-4 puta tjedno (trudim se, kako kad uspijem ), utezi, sama slazem vjezbe.

[nevenera]

ja trčim 3x. za sad toliko. prošla sam beginner 8 tjedana i sad sam na intermediate 3 tjedna mislim

[Masha]

Hoces li trcati Wings for life?

[Mala Bornica]

ja sam i dalje u svom filmu...

kombiniram svasta nesto. pilates (naravno ), girju (povremeno), razne ground force method i body flow youtube filmice...

sad pak razmisljam i da si sipku nabavim jer sam probala pole dance i sad mi je to izazov.

[nevenera]

Hoces li trcati Wings for life?

Iznimno ne volim ljude ni okupljanja
Ni u ludilu
Smeta mi i onih 10 ljudi na stazi

[Mala Bornica]

wings for life mi je zelja vec par godina, nadam se druge godine ici (kad ce moci i sin sa mnom)

[Pticica]

Ja se nisam javljala 100 god.

I dalje vjezbam doma - prije dvije godine sam se uclanila u Beach Body tako da imam sve njihove programe na raspolaganju . Svasta sam radila 21 day fix extreme , insanity 30, T25 , 22 Hard Corps ( trenutacno ga radim tjedan 3 i uzivam ) , Hammer & Chisel ( to mi je najdraze upravo sam zavrsila po drugi put ) , Shift Shop ........

Trcim tu i tamo mojih 5km ali kako me je koljeno pocelo boliti nemogu kao prije svaki dan , ali idem na brzo hodanje s psicem 2 puta u danu po 5km pa mi je to OK plus svakodnevno vjezbanje

[nevenera]

ja sam trčala do prije 2 tjedna
vruće mi je sad
pa sam razmišljala što bih
mislila sam krenuti opet ili s les mills pump ili hammer ili body beast
ali sam našla 80 days obsession od autumn pa ću to
malo je zakomplicirala jer je svaki dan snimala trening uživo. tako da iako ima 8 treninga zapravo ima ih 80 za skinuti i onda je to sve skupa došlo na 100GB no, evo skinula sam pa ću vidjet hoću li sačuvat duple treninge. doslovno isti trening ali je ona u drugoj robi

[Hajdi]

Ja sam počela trčati po beginner programu pa stala - stvarno moram nastaviti. Krenula s pilatesom nakon višemjesečne pauze, sva sam iz forme

[nevenera]

meni je bilo prevruće za trčanje. iako je dobar dio staze u hladu. išla sam i ujutro i anvečer. jednostavno nije bilo efikasno. vukla sam se ko neka krpa

[Mala Bornica]

Neve , koliko traju treninzi?

[nevenera]

Neve , koliko traju treninzi?

mahom 60 minuta. previše. ima ih i od 30 i 45 ali većina je 60 minuta.

Dan prvi jučer, 80 days obsession - od sad zvan 80D0. 60 minuta total body core - Više gornji dio plus core.
Sve vježbe su poznate
Koriste se trake. I to mahom slaba. Problem je što se uporno rolaju s bokova jer vježbam u kratkim hlačama. Autumn predlaže duže tajice. Budem probala jer svako malo nateže te trake.
Minus je što nema muzike. Ima modifikacija ali ženu jedva da i pokažu.
Radi se 2 seta po 15 ponavljanja. Uz trake treba i 2 težine utega.
vježbe idu
shoulders
back
chest
biceps
triceps


ubacit ću sve u topik o vježbanu samo da sjednem za komp

[Mala Bornica]

da, sat vremena je puno.

ono malo sto sam vidjela isjecke 80DO, cini mi se zahtjevno. ok kondicijski, ali vjezbe mi se cine i komplicirane. neve, pisi dojmove, jako me zanima.

moram nahvaliti svoju prostirku za vjezbanje . ovu imam:

https://polleosport.hr/fitness-sprave-i-oprema/podloge-za-vjezbanje/nbr-prostirka-yoga-180-cm-atleticore

super super je, mekana, nis ne zulja, a nije premekana.

takodjer, koristim foam roller i njega isto obozavam . imam ovaj:

https://shop.blackroll.com/products/blackroll-flow

i za celulit je dobar, a njezan prema mojim venama i kapilarama. tvrd je ali ja sam navikla. imam i neki mekani dugacki, taj mi je vise za vjezbe stabilnoti i ravnoteze u pilatesu.

[nevenera]

80D0 D2 booty
Samo se trake koriste i ludila sam jer mi se rolaju
Opet 2 seta po 15. Klasični guz trening. Ništa spektakularno

80D0 D3 - cardio core
Cardio trening s naglaskom na core. Trebaju slideri.
Prvi trening da mi je ok.
Radi se 3 minute. I to 30 sec neka verzija jump rope vježbe pa 30 sec hiit vježbe npr frog jump. I tako 3 min se izmjenjuju. Nakon toga ide s sliderom 10 ponavljanja nečeg plankastog.
Pa opet cardio 3 min, nova verzija s 30-30 sec. Na kraju se ponavljaju sve plankaste vježbe

[nevenera]

izašao je novi trening, isto beachbody
LIIFT4
evo najava
https://www.youtube.com/watch?v=y1RzwOvzRVY
4 dana se vježba, 30 minuta, traje 8 tjedana, radi se dosta utega i HIIT cardio. čini mi se super

evo sample workout https://www.youtube.com/watch?v=JjHhFYyUMiI

[nevenera]

dodala sam i za 80 days i za liift opis na topik s programima

[gaga0305]

evo i mene nakon duge pauze. zapocela sam vjezbanje sa cizeom, htjela sa focus t 25 ali nemam ga vise, a nigdje ga nemogu ni pronaci. Bas sam se zazelila shauna
Ako neuspijem u potrazi nastavit cu sa 21 day fix

[gaga0305]

svidja mi se jako i ovaj novi od autumn ali brate mili predugacak mi je

[Masha]

Bas je prevruce za vjezbanje... meni danas leg day, rastopila sam se od vrucine i pod klimom

[nevenera]

ja sam krenula s grupnim vježbanjem
ne znam ni sama kako je to krenulo
vidjela sam oglas na FB i krenula
treninzi su mi malo kasno 20.30, 3x tjedno
za sad je bilo 4-8 žena, mahom sve mršavice. ali ok je prošlo
iza mene je tek 3 treninga
sistem je 1 km trčanja, 5 vježbi po 10 ponavljanja x2 pa opet trrčanje i onda druge vježbe 5 po 10 ponavljanja x2

[Krumpirić]

Trcim tu i tamo mojih 5km ali kako me je koljeno pocelo boliti nemogu kao prije svaki dan , ali idem na brzo hodanje s psicem 2 puta u danu po 5km pa mi je to OK plus svakodnevno vjezbanje

Pa bome 10km hodanja plus vježbanje je wow