LCHF 2020 - poslije korone

[Hajdi]

Drage moje, sigurno nisam jedina koja se nakon završetka karantene našla s viškom kila koje nikako ne idu dolje.
Opazila sam da već nekoliko godina nikako ne mogu smršavjeti na uobičajen način (manje jesti a više se kretati).
Dapače, kile su išle polako gore, otprilike 1-2 kg na godinu.

Već dugo sam upoznata s osnovnim principima LCHF, čitala sam i pratila tuđa iskustva, čitala literaturu, ali se nikad
nisam sama odlučila za rez jer mi se činilo previše komplicirano započeti, a najveći mi je izazov bio doručak.
Ja naime ujutro jako volim jesti i rano doručkujem.

Kad sam vidjela da je vrag odnio šalu i da nema šanse da smršavim bez nekih drastičnih mjera, obratila sam se
stručnjaku za LCHF koji mi je sastavio individualni meni samo od osnovnih namirnica, bez nadomjestaka.

Na meniju sam već tjedan dana i učinak je vidljiv, izgubila sam 2 kg. Jasno mi je da je to u velikoj mjeri voda
koja se zadržavala u organizmu, ali sam zadovoljna i nastavljam dalje.

[Potica]

Dugo sam bila na LCHF, paše mi taj način prehrane ali sam zadnjih godinu dana popustila uzde i opet krenula pomalo sve jesti pa kad tome dodaš koronu, nekretanje ... eto me opet u debelom plusu.
Posutala sam kao prvo zbog stajaja s kilama (nikako se makuti s mjesta dvije dolje tri gore) pa sam izgubila motivaciju, a i prisjela mi više cvjetača i tkvice.
Sad sam opet tu i ne ide mi baš najbolje tj. nije prioblem u hrani nego svaki put mi kile sve teže idu dolje vjerjatno jer je tijelo već naviknuto na taj režim pa nema onog prvog efekta i viša vode.
Hajdi, a jel smiješ s nama podijeliti meni tj. barem kako je to složeno za jedan dan?

Edit: ali dobila sam super vagicu i sad sve što jedem stavim na vagu, i bome sam se iznenadila koliko fulam u nekim svojim procjenama težine.

[Hajdi]

Moram danas obavezno u dućan, ponestalo mi je jaja i maslaca!
Za meso i povrće teško mi je procijeniti težinu, trebalo bi sve vagati.

[Hajdi]

Potice kakva ti je vaga?

[Potica]

Mala tefalova obična kuhinjska samo do sad nisam imala nego neku prastaru koja baš ne radi i jednu dilersku koja važe do 200 g
ovaj tip vage https://www.ekupi.hr/hr/Ku%C4%87anski-aparati/Mali-ku%C4%87anski-aparati/Vage/Kuhinjske-vage/Tefal-kuhinjska-vaga-BC5004V1/p/EK000267142

[JiA]

Vec godinama se igram sa LCHF, blazom varijantom. Imam nekih 5-6 kg viska koje su se naslagale kroz par godina. Preko tjedna sam ok, drzim se nekog rezima, al vikendom popustim, tako da nikako da krene u pravom smjeru.

[Hajdi]

ahaha dobar ti je opis, da dilerska

[Liv Tyler]

Isto kao i poti. Samo se ja nikako nakaniti opet. Svaki dan mi je evo sad cu i do kraja dana uredno poremetim sve.

[Hajdi]

Uzimam elektrolite i multivitamine ali srce mi lupa i bole me mišice tako da se jedva popnem po stepenicama a o nekom fitnesu ne mogu ni razmišljati. Nadam se da će ti simptomi što prije nestati.

[folne]

Hajdi, ketoflu bi trebao trajati par dana, ne predugo.
S obzirom da vec uzimas elektrolite, pogledaj koliko magnezija imas u multivitaminima i pij dosta vode, hoce to i od dehidriranosti.
Koje elektrolite uzimas?

[Hajdi]

Folne uzimam ove ovdje https://www.lchf-style.si/trgovina/minerali-in-vitamini/vitamini-in-minerali/i_235_premium-elektroliti-v-prahu.
Imam multivitamine u tabletama, omega 3, vitamin C. Uz to uzmem i šumeću tabletu magnezija.

[Liv Tyler]

Meni je prvi ketoflu trajao skoro cijeli mjesec. Skoro sam odustala.

[Hajdi]

Puno se bolje osjećam već nekoliko dana, nema više tih negativnih popratnih pojava. Držim se osnovnih namirnica i to je to.
Jedino me još noge bole pri hodanju uzbrdo ili po stepenicama.
Jučer sam sjedila za stolom punom delicija i nisam ni trepnula, nisam imala nikakvu želju za slasticama.

U subotu navečer sam napravila pizzu od gotove lchf mješavine za pizzu, ali mi nije dobro sjela na želudac, preteško mi je bilo.

[Liv Tyler]

Koja je to mjesavina Hajdi?

[Hajdi]

Ova ovdje. Od jedne vrećice se može napraviti više pizza.

https://pajsbrezobresti.si/izdelek/pizz ... z-obresti/

[Liv Tyler]

[Hajdi]

Danas za ručak šampinjoni na žaru i salata, uz masnoće. Šampinjoni su mi na dozvoljenoj listi ali me cijelo popodne lagano boli želudac.

[Liv Tyler]

Moguce da ti smetaju.

[Hajdi]

Moguće Liv, da ne spominjem da sam cijelo popodne trčkala na wc
Za večeru sam jela tvrdo kuhana jaja pa se smirilo.

[Liv Tyler]

Onda 100% smetaju. Pokusaj ih zaobilaziti neko vrijeme pa pokusaj opet. Meni bi to uvijek bio najbolji pokazatelj.

[Hajdi]

Inače šampinjone jedem normalno, možda s ovima nešto nije bilo ok.

Danas svinjska rebra i američka salata. Neki sastojci mi nisu na listi ali nisam ih mogla izbjeći.

[Liv Tyler]

Hajdi jesi jos koji pit probala dampinjone nakon ovog?

Ja bi opet na lchf ali nemam motivacije.

[Duga]

Liv, od onog vremena kad je nas par pisalo na nekom lchf topicu, koliko dugo nisi na njemu i koliko si vratila od onog skidanja?

[patkica]

Ima li tr mješavine za tijesto pizze u Hr? Ako da, molim link.

[Hajdi]

Šampinjone više nisam jela, ali jesam neke druge gljive s jajima, bez posljedica.

Držim se svojeg jelovnika i osnovnih par namirnica, nije mi teško, jedino doručak mi je malo depresivan - ali to će se popraviti kad budem
održavala težinu pa ću si priuštiti neki od lchf kruhova ili slično. Zasada sam za doručak samo na tvrdom siru i lješnjacima.
Najbolja mi je večera kad pojedem tri jaja i salatu

[Liv Tyler]

Dugo vratila sam jer nisam dugo ni na lchf-u. U pocetku je bilo ok, cak dosta je to i izdrzalo da se ne skuplja. Ali kad se pocelo ljepiti samo du mi se i tegobe prije lchf-a vratile.
Opet bi pocela ali nikako se nakaniti.

Patko mislis na lchf mjesavinu za pizzu ili? Ja ne znam da ro ima kod nas. Ako netko zna, dajte link.

Super Hajdi. Ma mozda je na kraju stvarno bilo samo nesto trenutno.

Meni je za dorucak najlakse bp kava ili kapucino i dosta me drze. Zapravo ne kapucino nego eggjomilk, valjfa se tako pise.

[palunkica]

Mene zanima slika te mjesavine, pa kad sam u Sloveniji da ponesem koju

[Hajdi]

Preko neta sam ja naručivala na https://pajsbrezobresti.si/izdelek/pizza-mix-brez-ogljikovih-hidratov-pajs-brez-obresti/. U običnoj trgovini tipa Spar nisam još vidjela na polici.

[Duga]

Dugo vratila sam jer nisam dugo ni na lchf-u. U pocetku je bilo ok, cak dosta je to i izdrzalo da se ne skuplja. Ali kad se pocelo ljepiti samo du mi se i tegobe prije lchf-a vratile.
Opet bi pocela ali nikako se nakaniti.

Kad ti budeš spremna, ponovit ćeš uspjeh .

[Liv Tyler]

Ne znam kad ce to biti.