Klub žderonja, part 26.

[Orca]

jel' vi LCHF jedete samo tri obroka dnevno?

da samo 3 obroka, ali mislim da su to stvarno pošteni obroci....ja neki put ni nemam volju za 3. obrokom jer sam još sita od prijašnjeg

[sj]

Ja bi danas trebala biti na voću

[she]

Rano si počela da se 'vataš za glavu

Ja juče bila u nabavci i pored ostalog kupila mlade tikvice pa ću danas neki ručak sa njima u kombinaciji. Za doručak ću jaja sa nečim (imam pun frižider mladog crnog luka pa će najverovatnije to biti kajgana sa percima). Od voća imam samo dve dobro uzrele banane i jabuke (one koje baš nikako ne volim) tako da sa te strane neću dolaziti u iskušenje . Grickalice za decu su kupovane smisleno pa ni tu nemam mnogo lufta (a čokolade sam već probrala ). Za večeru sam planirala da probam oopsie mada sam za danas planirala neku generalku po kući i postoji realna verovatnoća da do večere budem rastavljena na sastavne delove

A za sutra sinak naručio lazanje . Zavlačim ga već mesec dana Možda ga budem zavlačila još malo, dok ne smršam

[Orca]

ja se spremam za plac....ručak planiram neki brzinski jer popodne idemo sa malom na bazen tako da ćemo imat jetrica sa jajima

upravo doručkujem DJK i maslac

i mene čeka generalka samo ne znam kad ću stić....ostaje mi samo nedjelja

[Potica]

Nisam bila u nabavci praznim frižder i škirnju
Jučer sam večerala oslića pečenogu u vrećici sa tikvicama i par cvjetića brokule, bilo bi super da nisam presolila.
Jutros sam pojela kruhek i neku salamicu.
Orca a kako namažeš maslac na kruh, znam da je glupo pitanje ali meni maslac stoji u firžderu i trebaju mu sati da bude dovoljno podatan za mazanje.

Ne mogu vjerovati u dva tjedna dvije kile manje , osjećam se odlično, nisam gladna i nemam previše posla sa smišljanjem obroka.

Popravila sam konačno svoj bicikl da bi jučer skužila da su na P. izbuše obje gume

[Orca]

Potica....super za dvije kile ....kod mene kilaža stoji, otišlo je još 100g morat ću malo smanjit mliječno i počet brojat UH
MM je izgubio 3 kile, a kod mene tako slabo ide a MM se mora udebljat barem 10kg
maslac ne mažem nego režem na listiće i tako stavljam na kruh....i mene živcira kad moram čekat da se omekša a i tada mi ga je teško mazat na DJK jer DJK režem tanko, pa onda dok namažem maslac DJK se raspadne

[she]

Ja doručkovala u podne - par zalogaja djk-a i dve kriške nekog parizera. Malopre pojela kutlaču čorbe od tikvica i 5 badema. Ručaću kasnije, tek iza 16h kad mm dođe sa puta a šta pojma nemam . Imam čorbu, imam jaja, imam salate...snaći ćemo se već

[pulse]

maslac ne mažem nego režem na listiće i tako stavljam na kruh....i mene živcira kad moram čekat da se omekša a i tada mi ga je teško mazat na DJK jer DJK režem tanko, pa onda dok namažem maslac DJK se raspadne

Ako imaš mikrotalasnu, odreži kockicu koliko ćeš pojesti, stavi na tanjirić od kafe i u mikrotalasnu na 20 sekundi.

She, još ne prijavljuješ brojke

[she]

Ne merim se

[Potica]

Orca ja sam na zelenoj kuri, bez mlječnog pa moguće da mi zato brže idu kile dolje.

Ručala sam jaja, kobasice i puno zelene salate, nisam mogla večerati nisam gladna pojela sam dva griza kuhane govedine i dva mala krastavca.

Željela sam ovaj put se ne vagiti nego se mjeriti sa metrom, ali već dva tjedna ne mogu naći krojački metar.

[she]

Ja brljakam sa LCHF-om tako da nema smisla meriti se. Trudim se da izguram dan bez ispadanja iz koloseka ali ne ide mi baš, valjda opet čekam neki kvrc!-momenat . Ipak, dobro je dok ne preterujem - šta sam ja do pre 2 meseca znala natrpati u želudac to nije normalno, dobro je da sad nemam 100 kila .

[Orca]

meni je danas dva tjedna i tužna sam...onih pola kile što sam skinula 400g mi se vratilo
mislim da ću se pridružit potici na ZK
mislim da me dokrajčio DJK, slatko vrhnje i kokos kuglice
od sad strogo pazim i brojim 20g UH
prošli mjesec sam samo izbacila slatkiše iz prehrane i skinula sam 3 kg, a sad ništa

malo me brine kako ću izdržat bez mliječnog
najgore mi je jutro, jer mi se ne da kuhat i volim nešto laganije pojest...zato mi je i pasao DJK i maslac, a sad nemam pojma što ću umjesto njega

[Orca]

sad baš čitam o ZK i vidim da su orašasti plodovi dozvoljeni, znaći da se i na ZK smije jest DJK
možda ipak ostanem na DJk, ali ću prepolovit količinu i izbacit sve mliječno

[Potica]

Orka krenut će i tebi , a ako si prošli mjesec skinjula 3 kg normalno je da ovaj mjesec sve ide sporije.
Ujutro jedem DJK i maslac, ali nema kolačića ni slatkog vrhnja.
I oopsi kruhek mi se pokazao praktičnim za jutro jer na njega samo stavim šniticu neke salame i to je to.

[she]

Orca, zato se ja i jesam čudila što su ti obroci bili takvi kakvi su bili. Mislim, ti jesi izbacila hleb i slatkiše ali si sa druge strane unosila puno kalorija kroz masnoće i više UH-a nego što bi trebalo (malo kroz mlečno, malo kroz djk...). Da me ne razumeš pogrešno, LCHF ima efekta ali i tu treba paziti koliko se jede - tj masnoće jesu OK ako ih ne unosiš previše . Jeste da oni savetuju ne skidanje kožice sa mesa i ostale cake za nesmanjivanje masnoće u hrani ali opet ne možemo baš kusati svinjsku mast

Znači, imaš dva puta: zelena kura ili smanjivanje obroka i izbacivanje kokos-kuglica i djk-a (ne skroz ali jesti max 1 kuglicu ili 1 šnitu djk-a dnevno)

Meni lično je LCHF pomogao u izbacivanju hleba iz obroka. Samim tim mi je količina hrane koju trebam uneti da bih bila sita smanjena: nekad sam jela dva pržena jajeta, krišku hleba i čašu jogurta, sad pojedem dva pržena jajeta i kockicu fete . I to mi je super rezultat makar se više nikad ne vratila na LCHF u pravom smislu. Sa druge strane gledam da i ako grickam to bude nešto malo i nešto što barem delom ispunjava lchf-uslove pa umesto štangle mlečne čokolade radije uzmem šaku kikirikija makar i on imao zilion kalorija .

[Orca]

moguće je da me je uništio kalorijski unos hrane
cijeli prošli tjedan nisam jela velike količine, a i nisam vam ni pisala....jaja su mi već dosadila tako da ih ni ne jedem
ostavit ću si DJK sa maslacem za doručak, a kokos kuglice i slatko vrhnje skroz izbaciti i smanjit ću masnoće
nadam se da će krenut na bolje, ako ne nepreostaje mi ništa drugo nego mrdnut guzicu sa kauča (iako otkako je lijepo vrijeme, stalno sam sa malom u šetnji, tako da i nije da se baš ne krećem.....ali trebala bi se počet znojit)

[bubica11]

Orca ma moja guza nije nikad na kaucu,stalno sam u pokretu pa nema bas nekog pomaka Danas lijep dan cijeli grad izasao van,frajeri trce na stazama bez majica a ja ispod naocala bacala oko Zenkse u minicama sve zgodne do bola,ma gdje samo srede onako noge a ja u trapkama krijem svoje

[she]

Šetkanje po kući i briskanje prašine kao ni šetnja sa detetom po parku se ne računa na žalost. Pod fizičkom aktivnošću se podrazumeva samo dobrano znojenje doopeta . Čak se ni meni trčanje za blizancima nije računalo

[Orca]

ma trčim ja i po kući i za malom vani....ali dok se ne počnem znojit nema pomaka

D: 1 jaje sa malo slanine i 1 mladi luk, kava sa kokosovim

[sj]

Evo me
A je jučer imala rođendan, ja sam bila karekter nisam jela ni kiflice, ni tortu samo sam uzela malu krempiticu, da ne budem baš partibrejker. Kruh ne jedem već tjedan dana.
Ponjela na posao hamburger (kuhana panceta).

[she]

D: Jedna slovenačka, jedno jaje, pola krastavca
Ručak: lazanje ali ću gledati da ga zaobiđem tj promenim
Večera: neka salata verovatno

Trening od sinoć pomeren za danas u 17h (nestalo struje) tako da će ručak biti ranije (opet idem za malcima kod zubara u 12h tako da neće biti baš ni mnogo rano)

[Kaya071]

meni je danas dva tjedna i tužna sam...onih pola kile što sam skinula 400g mi se vratilo

Nemoj se nikada vagati ako se osjecas napuhano, trebas dobiti ili imas. Vaganje sam doktorirala, jer sam od onih sto im brojka na vagi upravlja danom.

BTW, i MM i ja smo s vama na LCHF, samo sto ne jedemo taj kruh, jelovnik nam se uglavnom sastoji od jaja (za dorucak), mesa (na mali milion nacina), povrca, zutog sira i badema.

She, kako pravis lazanje? Sa patlidzanom?

[she]

Ma klasične sam pravila - tražila deca

[Kaya071]

Ma klasične sam pravila - tražila deca

A, ja se vec nalozila da danas pravim za veceru .

[Orca]

evo recept za lazanje
koraba je mislim žuta koraba koja je dosta slična krumpiru....meni je ovo više musaka

kaya....ja se nadam da se vaga nije pomaknula jer nisam 4 dana bila na WC-u i jako sam napuhnuta
unatoč svemu ja osjećam prednost ove prehrane i super se osjećam, nema one težine u želucu i umora nakon jela...želju za slatkim nemam i nemam krize, niti se tresem kad sam gladna....a za kile, nadam se da će krenut dole

R: zapečene mahune sa jajima i pileći file

[Kaya071]

kaya....ja se nadam da se vaga nije pomaknula jer nisam 4 dana bila na WC-u i jako sam napuhnuta

Eto vidis .

Od povrca mi jedemo samo paradajz, krastavice, paprike, sve vrste zelene salate, tikvice, patlidzan i brokoli. U salatu uvijek stavljam susam koji prethodno preprzim na susamovom ili maslinovom ulju, ako imam bucine sjemenke onda i njih, pospem parmezanom i bude super, a i zasitno.

MM pravo voli kad napravim pizzu bez tijesta.

Pitanje - moze li se piti diet cola (ja gledala na ambalazi, kaze 0 ugljikohidrata)? To ne mogu nigdje naci.

[AA]

MM pravo voli kad napravim pizzu bez tijesta.

zvuci interesantno podijelis recept?

sad mi pade na pamet, vi - lchf bi mozda mogle i 1 min muffin (ignorisite me ako otkrivam vrucu vodu )

2 kasike mljevenog lana
2 kasike mljevenih oraha/ badema/ ljesnjaka/ kokosa
1/2 kasicice praska za pecivo
1 jaje
stevia
malo cimeta

malo smuckat jaje, dodati ostale sastojke (trunic vode ako je presuho) i "ispeci" u mikrovalnoj 1-2 minuta

orca, mljeveni lan je odlican za probavu

[sj]

Ja sam jučer bila ko kuhani špaget, vukla se od umora. Pojela i dvije banane što nije u opisu dana, ali jednostavno nisam mogla.

[Kaya071]

Evo recepta za pizzu bez tijesta.

Za "tijesto":

1/2 kg fasiranog mesa
3 jajeta
200 gr mozzarele
so, biber po ukusu

za sos:

glavica luka izrezana na tanke kolutove
konzerva pelatnog paradajza
malo koncentrata paradajza
so biber po ukusu
origano, isto po ukusu
(naravno mozete staviti sos za pizzu kakav obicni pravite, moj je ovakav)

za redati po pizzi:
sunka, sir, povrce, gljive (znaci standardno, sta vam padne na pamet)

Meso izdinstati, posoliti i pobiberiti po ukusu. Sacekati da se ohladi pa dodati jaja i mozzarelu. Sve fino promijesati i rastapkati po tepsiji koju ste prethodno namastili ili stavili onaj pek papir (valjda se tako zove).

Luk izdinstati, dodati pelatni paradajz, koncentrat, so, biber i origano po ukusu. Malo ukuhati i razmazati po "tijestu" (meni nekada bude gusci, nekada rjedji, ali to nema veze).

Redati po pizzi sta vam vec padne na pamet.

Peci 20 min na 220 stepeni (ili dok se sir ne istopi)

Prijatno!

[Orca]

AA....ovaj recept za muffin je dobar, vidjela sam nešto slično i sa kakao prahom (koji smijemo, ali ne onaj instant nego onaj gorki kakao)

Kaya....za colu.....mislim da ju neki piju jer nema UH, ali opet sa druge strane neki se pridržavaju da ne jedu kemiju, E-ove i slično, znači na tebi je da odlučiš, ali po LCHF-u mislim da bi se smijelo

evo još jedna pizza....preuzeto sa forum.hr

LCHF pizza

5 jaja
150g krem sira
1/2 kafene kasicice belog luka u prahu
1/2 kafene kasicice soli
1/2 kafene kasicice praska za pecivo
origano ili zacini po zelji
malo narendanog tvrdog sira

(ovo je zapravo preradjeni oopsi recept)
Zagrejati rernu na 175C. Pripremiti tepsiju sa papirom za pecenje
Umutiti sneg od belanaca. Posebno umutiti zumanca sa sirom,
praskom za pecivo i soli.Polako dodavati belanca u smesu
sira i zumanaca i sve lagano mesati.
Po papiru za pecenje rasiriti izrendani sir, pa na to izliti umucenu
smesu. Iskustva drugih: sada po izlivenoj smesi posuti zacine
jer inace “potonu” na dno. Peci 22-25 min na 175C.
Izvaditi iz rerne i premazati paradajzom, dodati meso, sir
(sta god zelite samo da je lchf ) i vratiti da se pece jos 10-15 min.

Postoje i kombinacije tijesta....jaja, i brašno od raznih sjemenki, prašak za pecivo....samo prvo se peče tijesto 10tak min, a onda se gore stavljaju sastojci

D: dva jaja na oko i mladi luk, kava sa kokosovim
R: radit ću zelenu juhu...prvi put...nadam se da će biti ukusna

Kaya....kod tebe ima puno akvokada (ako se dobro sjećam) jer imaš neki provjeren recept za namaz....nisam ga nikad jela ni pripremala, a već mi je mekan i ne želim da mi istruli pa ga moram podhitno iskoristit